La respiration :
Tout le monde sait respirer, ou du moins croit le savoir ! Ce petit exercice va vous apprendre un certain type de respiration, baptisé la "respiration 4 temps". Pour cela, relaxez-vous (maintenant, vous savez le faire !). Comptez mentalement jusqu'à 3 (par exemple; vous irez plus loin au fur et à mesure de la pratique), et sur ce décompte, inspirez profondémént. Arrivée à 3, retenez votre respiration durant un nouveau décompte jusqu'à 3. Puis expirez doucement en comptant encore jusqu'à 3. Enfin, retenez votre respiration durant un nouveau décompte, puis recommencez à nouveau. Ceci jusqu'à ce que vous maîtrisiez parfaitement ce mode de respiration. Le but étant de découper la respiration en quatre temps identiques.
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